「對學員的建言】 不追求完美，破功後反省更重要。溫柔待己，反覆練習三步驟。衝突是考試，分享成燈塔。你已夠好，正在變好

 

「對學員的建言】 不追求完美，破功後反省更重要。溫柔待己，反覆練習三步驟。衝突是考試，分享成燈塔。你已夠好，正在變好

愛的學員，課程到此只是一個開始。真正的轉化，發生在你離開螢幕、回到生活的那一刻。

請你記住以下幾件事：

一、不要追求完美。你可能像林老師一樣，明明知道要「理直氣和」，卻還是忍不住「理直氣壯」了。那沒有關係——覺察本身就是進步。破功之後的反省，比從未破功更重要。

二、溫柔對待自己。當你發現自己又出現「我不夠好」的信念時，不要罵自己。請對自己說：「我看見你了，謝謝你曾經保護我。但現在我長大了，我選擇一個新的想法。」

三、反覆練習三步驟。辨識、覺察、鬆動——這不是做一次就結束的療程，而是像健身一樣，需要每天練習。你可以從每天早上的「鏡子練習」開始，對著鏡中的自己說出新的信念。

四、把生活中的每一個衝突都當作考試。那個讓你生氣的人、那個態度不好的店員、那個不講理的客戶——他們都是你的主考官。考過了，你的功力就提升一層；沒考過，也沒關係，下次再來。

五、與他人分享。把你的心得、你的破功、你的轉變，分享在群組裡。你的故事可能會成為另一個學員的燈塔。

最後，請相信自己：你已經做得很好。而且，你正在變得更好。